w domu

[...] 125 g sera typu włoskiego Corregio (Biedronka), duża garść orzechów włoskich, jeszcze większa garść pestek z dyni, pół szklanki oliwy (mama wprowadziła mnie w błąd - w domu nie było słoika smalcu gęsiego i musiałem używać tłuszczu zastępczego). Dobrze mi ta miska wchodziła. I ładnie wyglądała. Dziewczyny z grupy się zainteresowały. I [...]

[...] myśl, ale jestem głupia! przeciez 1 dzień przerwy w niczym mi nie zaszkodzi... Cały dzień źle się czułam, już wstałam z migreną i mdłościami. jakoś przetrwałam w pracy. W domu po lekkim obiedzie poczułam się lepiej. Na siłce ok h16 ,bez klimy tylko okno otwarte ,już przy MC lało się ze mnie. Ciężary totalny regres. Ledwo stałam na nogach, [...]

[...] znaczący postęp 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/12/10/8 3b. Rotatory z hantlami 4x 15, 0s (zmiana z rotatorami z gumą) 1,25kg 1,25kg 1,25kg 1,25kg 1,5kg (w domu) 3c. Trzymanie ramion na wysokości barków 4x 30-40s, 60s ok, bardzo fajna nowość 4a. Otwierania kolan w leżeniu bokiem 1x max, 3x 25, 0s 30/30/30/30 30/30/30/30 [...]

Jako że na siłownię mam czas tylko dwa razy w tygodniu, poniedzialek i czwartek, postanowilem ze będę ćwiczył poniedziałek i piątek a w środy w domu. I w domu będę chciał robić pompki z obciążeniem- syn ma 25 kg :) A do tego spięcia brzucha max ilość aby skrócić pobyt na siłowni o te spięcia, a na pomki to nie mam już w ogóle czasu, wiec myślę że [...]

[...] najbardziej to możliwe czysto. Bez podjadania słodyczy i snaków. Zobaczysz jak Twój organizm na to reaguje. Piszesz, że na razie nie ma możliwości pójścia na siłownię, ale w domu planujesz ćwiczyć? Dysponujesz jakimś sprzętem typu hantle, gumy, taśma TRX? Sama jazda na rolkach wygeneruje ujemny bilans od tej 'zerowej' kaloryki. Myślę, że szkoda [...]

[...] takie "hobby" bo i tak nie mam co robić. Sport? U nas w szkole dostępna tylko koszykówka której nie lubię tak jak innych sportów. Jestem raczej introwertyczką, cały dzień w domu. Jest mróz na dworze to siedzę w domu, czasem sobie potańczę, co kilka godzin rozciągam się by nie siedzieć cały czas na pupie. Jak się ociepli to dopiero wtedy mogę [...]

Witajcie.Gania czytalam twoj jadlospis.Uwazam, ze jest ok. tylko Ty jesz tyle co wrobelek i moze twoj organizm nastawil sie na robienie zapasow. Sprobuj jesc sniadanie w domu przed wyjsciem do pracy: owoc po nim poranna toaleta po niej sniadanie - ktores z przykladow z ksiazki. Na obiad dla siebie przygotuj cos poprzedniego dnia (ryba czy miesko , [...]

Pytanie kermita było dobre.Chciałbym wiedzieć coś na ten temat ale jak na razie nikt nie zamieścił tutaj sensownej odpowiedzi. Moim zdaniem taki GROMowiec jest w domu przynajmniej ze 4 godziny w domu na dzień (oczywiście poza akcjami i ćwiczeniami)

[...] jeszcze jako teko ,ale lydki i kostk...lydki 47 cm - 50 a kostki 27 ,jestem baba wiec rozumiecie.Blagam o rade jak cwiczyc,aby choc troche upodobnic je do ludzi mam rower stacjonarny ,schody w domu......duzo miejsca do cwiczenia w domu i malo czasu ,ale jestem gotowa do wyrzeczen.Na lydkach sa rozrosniete miesnie ,ale jest tez tluszcz.Pozdrawiam

Jeżeli wiemy że coś szkodzi to to ograniczamy... a wychodzenie z domu tez ograniczasz ? zreszta i w domu jest wiele produktow zawierajacych substancje rakotworcze- pozdrawiam mieszkajacych w azbestowych kwadratach ... pzdr

Tak, do policji. Na siłownie chodziłem, teraz trenuje w domu na drążku, inne ćwiczenia które można wykonywać w domu bez pomocy żadnych urządzeń.

[...] trochę i sporo jest gotowych planów na sfd, ale próbowełem kiedyś i nawet jakieś 3-4tyg trzymałem się go, ale prawie brak przerw jest trudny do utrzymania podczas ćwiczeń w domu na ograniczonym sprzęcie - ławka, 2 regulowane sztangielki, gryf ok 120cm i drążek. zmianaobciążenia w 20-30s to dla mnie ciągły sprinnt :) Kurcze -jednak chyba muszę [...]

[...] do czynienia przynajmniej przez pół roku, chociaż już minął 3-ci miesiąc i sobie troszkę biegam truchtem (zakładam stabilizator). Wydaje mi się, że możesz samemu ćwiczyć w domu, tak szczerze to ja mógłbym część ćwiczeń wykonywać w domu, musiałbym kupić tylko kilka rzeczy. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie okazało się, że pośrednio przyczyną [...]

No apetyt masz, ale to tez zalezy od rodzaju i przygotowania jedzenia, ja w domu zaledwie na porcje wciskam po 200g kury a pojde do restauracji, gdzie mi to zrobia na grilu z warzywami, bajerami i moge jesc i jesc, dzis juz 2x w restauracji bylem, i 2x stejk po 400g a tu dopiero poludnie.. a w domu to bym nie zjadl.

szosówkę mam w domu, ma trochę lat, żeby ją uruchomić musiałbym trochę wyłożyć kaski - może kiedyś jak będę w domu to cyknę foty jest bardzo specyficzna, bo ma strasznie długie mocowanie przedniego widelca, przez co rama jest strasznie wysoka

[...] 40 kg 3 x 3 zarzut ze zwisu zarzut z podrzutem zarzut na podsiad (lipa z techniką - kolana sztywne, chyba po tej dyszce niedzielnej) rwanie z ziemi (już nawet jakoś wyglądało) W domu rozciąganie i rolowanie na wałku. Syna mam od wczoraj i spieszyłem się do domu, tak że bieganie/rower odpadły, Może po południu uda się zrobić trening biegania.

[...] szła super a lewą ledwo 2 razy i to nie pełny ruch. 5. zmniejszyłam bo technika kuleje a tu czuję się pewnie Rozzgrzewka góry, mobilizacja barków z taśmą, wymachy itp, Po treningu bieżnia ciągły bieg 17min+ cooldown. W domu rozciąganie 25min Po treningu już w domu rozbolał mnie lewy łokieć po wewn stronie. tak delikatnie ćmi, ale odczuwalnie.

[...] klatka do siadów jest zajęta bo np komuś się uwidziało akurat tam robić biceps. No i klimat mocno "bananowy" Jakbym miał miejsce, kase i możliwość to bym kupił sztangę do domu. Fakt pod maksy nie ma co podchodzić ale te zawsze można sprawdzić na siłce jadąc raz tylko po to. Mam też obok w Katowicach kilka crossficiarni ale karnety tam są [...]

W domu da się sporo osiągnąć tylko jak w przypadku treningu na siłowni podstawa to dobra dieta i przemyślany trening, Śmiało możesz ułożyć przyzwoity plan w domu. Brzuszki odpuść bo one nic nie dają poza nadwyrężeniem odcinka szyjnego kręgosłupa

[...] 12*12kg/12*12kg/12*12kg/12*12kg 10*10kg/10*12kg/10*12kg/10*12kg Tym razem bardzo fajnie poczułam gobleta. Co nie zmienia faktu, że trzeba go nagrać do oceny, ale to może w domu, bo dziś o dziwo na siłowni był duży tłok. 2. Wznosy bioder ze sztangą (GB) 6x 10-12, 90s 12*55kg/12*55kg/12*55kg/12*55kg/12*55kg/12*55kg [...]